¿Cómo puedo prevenir la falta de hierro durante el embarazo?

Existen diferentes maneras de prevenir la falta de hierro durante el embarazo. Es fundamental seguir una dieta rica en hierro y llevar una vida sana, sin excesos. Consumir carne roja es la mejor opción para las mujeres embarazadas, así como la carne de ave y los mariscos. Otros alimentos, como las legumbres, los panes integrales y los cereales son también importantes fuentes de hierro.

Para que tu organismo absorba mejor el hierro, debes tomar alimentos ricos en vitamina C después de cada comida (zumo de naranja, pomelo o tomate, entre otros). El calcio bloquea la absorción de hierro en tu organismo. No tomes café o té después de haber ingerido alimentos ricos en hierro.

El hígado está totalmente desaconsejado durante el embarazo, ya que contiene cantidades peligrosas de vitamina A, lo cual puede provocar defectos de nacimiento en el bebé si se consume en exceso.

Debes consultar con tu médico cualquier duda que tengas sobre la anemia o la falta de hierro durante el embarazo. El especialista te indicará la dieta que debes seguir y si es necesario que consumas algún suplemento de hierro durante los meses de gestación.