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¿Qué dieta debo seguir durante la lactancia?

Alimentación durante la lactanciaDurante la lactancia no es necesario hacer cambios importantes en la dieta o en la alimentación. La dieta durante la lactancia debe seguir los cánones de una dieta sana y equilibrada, es decir, la alimentación de la mamá debe ser rica en hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y grasas y tener su base en las verduras, las frutas y las legumbres, así como en carne y pescado variados. También debes beber mucha agua y evitar la cafeína y el alcohol.

Los expertos recomiendan que las mamás que dan el pecho a sus bebés necesitan consumir de 200 a 500 calorías más que las mamás que no lo dan, lo cual quiere decir que deben consumir entre 2.000 y 2.700 calorías cada día durante el periodo de lactancia. Sin embargo, la cantidad de calorías exacta varía de acuerdo a la actividad de la mamá, es decir si es activa o no, el peso actual y la frecuencia de las tomas.




Debes tener en cuenta que los alimentos no cambian la calidad de la leche, aunque algunos alimentos pueden cambiar el sabor de la leche, como el ajo, la cebolla, los espárragos o las especias.

Consulta a tu médico para saber cómo debe ser tu alimentación durante la lactancia y sigue sus instrucciones.