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¿Qué puedo hacer para recuperar mi peso normal tras el parto?

embarazada recuperar pesoRecuperar tu peso normal tras el parto es una tarea que requiere tiempo y constancia, pero no es imposible en absoluto. Tu cuerpo necesita un tiempo para recuperarse del parto, por eso tendrás que esperar un tiempo hasta que tu médico te diga que puedes comenzar tu tarea de adelgazar.

No es recomendable empezar a hacer dieta nada más dar a luz, ya que puede causar un gran cansancio y es cuando más energía necesitas, además si estás amamantando podría afectar la producción de leche.

Debes ser paciente y tener en cuenta que es difícil recuperar la figura exacta que tenías antes del embarazo, pues el embarazo produce a algunas mujeres cambios permanentes.


Es muy importante hacer ejercicio de manera regular combinado con una dieta saludable para así quitarte peso, pero lo más importante, mantenerlo y perder grasa en lugar de masa muscular.

Perderás peso de manera lenta, ya que necesitas un mínimo de 1200 calorías diarias para estar saludable y si estás dando el pecho necesitarás un mínimo de 1800. Lo mejor será perder medio kilo cada semana eliminando 500 calorías diarias pero siempre respetando la cantidad mínima.

En definitiva, debes cuidar lo que comes y no saltarte comidas. Además de una dieta saludable y equilibrada deberás hacer ejercicio y mantenerte activa.