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¿Qué puedo hacer si me mareo estando embarazada?

mareo embarazoCuando te sientas mareada lo primero que debes hacer es recostarte para evitar caerte si te desmayas, y si te encuentras en un lugar donde no te puedes recostar, siéntate y coloca la cabeza en las rodillas.

Acuéstate del lado izquierdo, ya que aumentará el flujo de sangre hacia el corazón y al cerebro, lo que impedirá que te desmayes y puede que también reduzca la sensación de mareo.

Intenta hacer movimientos despacio, no te pares demasiado rápido, además, las medias de soporte también pueden ayudar a mejorar tu circulación en las piernas y por tanto evitar mareos.

Evita acostarte sobre la espalda, ya que esto incrementa las pulsaciones, baja la tensión arterial y como consecuencia produce mareo y náuseas.


Debes asegurarte de que estás comiendo lo suficiente y de que estás hidratada, pues si no el nivel de azúcar bajará y tendrás mareos.

Intenta llevar una alimentación rica en hierro, así como tomar vitaminas prenatales con hierro, ya que podrías tener anemia, lo que producirá mareos.

Evita los lugares con mucha gente, las ropas demasiado abrigadas y las duchas o baños calientes, ya que te producirán sensación de excesivo calor y te marearás.

Si realizas ejercicio en exceso o tienes ansiedad podrías hiperventilar y desmayarte, así que procura llevar un ritmo de vida relajado.