¿Tengo que tomar vitaminas durante el embarazo?

En principio si tienes una dieta variada y que incluya todos los alimentos necesarios como verduras, carnes pescados, frutas, legumbres, lácteos... no es obligatorio tomar vitaminas. Sin embargo, durante el embarazo se producen muchas náuseas y vómitos que hace que muchas comidas no acaben siendo útiles para el desarrollo del bebé porque los nutrientes no llegan  a asimilarse. Por eso, a veces sí que es recomendable tomar vitaminas durante el embarazo y, si tienes falta de algún tipo de vitamina, antes de quedarte embarazada. En cualquier caso, debes consultar con tu médico antes de tomar cualquier tipo de complejo vitamínico. Él te recomendará cual se adapta mejor a tus necesidades y a tu embarazo.

¿Qué vitaminas debo tomar durante el embarazo?

• Ácido fólico: Es un tipo de vitamina B. Ayuda a prevenir las malformaciones y enfermedades neuronales y de médula espinal. Puedes encontrarlo en algunos alimentos como la uva roja o el huevo. Sin embargo siempre suelen recomendar tomar complementos vitamínicos de ácido fólico ya que el cuerpo no tiene de forma natural reservas de esta vitamina en el cuerpo  





• Hierro: El hierro es necesario para el transporte del oxígeno en la sangre. Cuando estás embarazada, al aumentar la cantidad de sangre, necesitas mayor dosis de hierro. Puedes comer berberechos al natural, también puedes comer zanahorias para aumentar la cantidad de hierro entre otros alimentos.
• Calcio: El calcio es necesario para que crezcan los huesos y los dientes de tu bebé. También para la mamá porque si no hay suficiente calcio en la alimentación prenatal, el bebé adquirirá el calcio necesario como pueda de la madre, es decir, de los dientes y los huesos. Para conseguir calcio puedes comer queso durante el embarazo.
• Yodo: Es necesario para el desarrollo cerebral del bebé. Sin embargo, aunque comamos alimentos ricos en Yodo, necesitaremos un complemento vitamínico porque es difícil alcanzar la cantidad recomendada durante el embarazo